Hacer cardio de forma divertida es fácil, sólo tienes que seguir los pasos 1-2-3 y listo.
Paso 1: Escoge tu ejercicio de cardio
Este entrenamiento es un poco más fácil de hacer usando equipos cardiovasculares, pero tienes otras opciones como:
Caminar
Correr
Caminadora
Zumba
Nadar
Bicicleta
Elíptica
Paso 2: Fija un tiempo
Elige un tiempo para dedicárselo a tu entrenamiento entre 6 y 60 minutos, pero debe ser un múltiplo de 6 minutos: 6, 12, 18, 24, 30, 26, 42, 48, 54 o 60 minutos.
Paso 3: Elige la intensidad
Cada opción tiene 3 minutos de “trabajo fácil”, 2 minutos de trabajo «moderado» y 1 minuto de trabajo «difícil». Por ejemplo comienzas caminando lento los primeros 3 minutos y luego piensas si puedes caminar un poco más rápido y continuas con 2 minutos de caminar un poco más rápido. Finalmente si puedes aumentar tu intensidad un poco más, el último minuto lo caminas con mayor rapidez. Todo depende que cómo te sientas.
3 minutos ritmo fácil
2 minutos ritmo moderado
1 minuto de ritmo desafiante
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